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适当的「宣泄」能让我们变得平静吗？

当你储存了100的怒气值，宣泄个八九十，你就消耗差不多，平静下来当你储存了1w+怒气值，宣泄个八九十，可能只是开了个头还好绝大部分人的体质怒气值上限是100左右，在情绪上特别容易亢奋的人其实会更快的消耗自己的身体，所以运动锻炼身体既能消耗不良情绪又能增强可消耗的健康宣泄室最基本的要有个沙袋
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在心理状态处于相对正常的情况下，适当的宣泄是对健康有益的。比如唱歌，运动，跟朋友聊天，都有宣泄情绪，释放压力的作用。但如果内心有比较大的矛盾和纠结，单纯宣泄并不能解决问题。在心理咨询过程中，确实有渲泻情绪的成份，但只占治疗的一部分，而不是问题解决的核心因素。更多产生疗效的因素还包括对问题的深入探索和了解下产生的认知模式的调整，解开心理束缚后获得的成长和能量的释放，咨询关系带来的对环境和自我的信任以及方向的明确和希望的重生。所以获得平静更重要的途径是改变看待事物的角度和方式，和对安全感和信任感的建设。
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人的情绪就像就像气球，一直往里面充气会炸的，情绪需要不停地疏导。
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【适当的「宣泄」能让我们变得平静吗？】 1. 如果只是为了缓解员工和学生的压力，专门设置心理宣泄室，我觉得是有一定的作用的，至少在这里，可以有一个安静、独立的空间让心灵喘息。
2. 当一个人处于情绪风暴中的时候，这样一个空间也可以让Ta呆着，对本人和周围的人来说可能是一个不错的选择，但是也未必，参看3.
3. 心理宣泄室是否真的能起到宣泄情绪的作用，这个就因人而异了。有的人在没有人陪伴的情况下或一味的强调发泄情绪，可能会激发更强烈的情绪（内在世界可能感受到被遗弃等而激发起更强烈的感受），有些人也可能会在这里慢慢静下来，思考事情的经过。
4. 通过情绪宣泄来获得平静，这个平静，可能是安静，因为安静只是一个外在的评价，而平静则是内心的感受，内心是否平静这个要看Ta是否有领悟，是否能理解自己为什么会突然有这么强烈的情绪来达到内心的领悟状态。
5. 这里，我也想说一下，情绪本身所传递的意义，来引起大家的重视。越来越多的人重视心理，重视自己的内在世界，而情绪就是内在世界的传感器。当我们有了一些情绪，如悲伤、愤怒、恼火、嫉妒、兴奋、委屈、开心、舒畅等，这些情绪的产生本身就是内在世界工作的结果，悲伤是我们对于丧失（人或物）的内在感受，愤怒是我们感受到被贬低、被否定时的内在感受，每一种情绪在特定情景下都有属于当事人的独特解读。如果能够尝试理解情绪的产生，就会开启一扇通往内在世界的大门。一味的强调宣泄情绪（有时是宣泄，有时是压制），有点类似于中医上的治标不治本。而当我们开始尝试理解情绪的意义，走在内在世界的地图上时，这些情绪反而会自然的有很大程度的缓解，更进一步的话，会在这张内在世界的地图上寻找到一个内在的自己。
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单纯地情绪宣泄是不够的，对情绪进行思考才会成长。比如，我为什么生气，我的反应合适吗，下一次我要怎么做，
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宣泄是行为疗法，不是针对所有情况有效，而是针对特定条件下的情况才能有效。使用宣泄疗法，最好是在咨询师的指导下。宣泄法也不是长期用法，而是一种短期的、临时性的疗法。最好的方式就是宣泄加谈话心理咨询。
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贤者模式？
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有一句话是说，世间所有的烦恼都是因为放不下。
我不知道你所说的适当宣泄是何种途径，想要达到的平静又是哪种状态。所以我只能根据我的理解谈谈想法了。
首先，我不否认这个可能性，因为所有外物都或多或少可以影响我们的心情，跑步，吼叫，甚至看见一个人，一幅画，给花浇浇水种种种种，只要你对生命的感悟了够深，以及找到适合你的方式，都会对你心境有所改变的。
正如我开头引用的话，烦恼都不是宣泄掉的，也不是忘掉的，我们能做的就是接纳它，再慢慢把它放下，下面我根据我的经验，谈谈放下的方法吧。
人真正需要的东西没那么多。面对得失，我们不妨问下自己，我们真的需要它吗？没了它真的活不下去吗？只要你问到底，你会发现那些事对你的影响远没你认为的那么深。
曾经沧海难为水。很多时候我们放不下是因为经历的太少，遇见条小河沟就觉得无法度过，遇见座小山丘就觉得无法翻越，所以走出你那口井吧，看看外面广阔的天空，以及天空下的万家灯火，你会发现很多不同。
最后，总结下：宣泄有可能让你平静，真正获得平静的方法是放下。 放下的方法 ：1 想清自己真的离不开它吗 ；2 见多识广，扩宽胸怀。


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