健身▲国家体育总局推荐健康拍打操，助你通淤活血
居家久坐 ， 往往会造成身体淤堵、气血不顺等状况 。 在此情况下 ， 大家不妨跟着国家体育总局推荐的健康拍打操 ， 用简洁方便的方式 ， 打通淤堵 ， 预防疾病 。 
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图文无关 资料图 ， 新华社供图中医讲气滞血瘀 ， 不通则痛 ， 健康拍打操就是通过双手拍打身体 ， 促进血液流动 ， 打通身体微循环的一种保健养生方式 。 这套拍打操共有十二节 ， 今天为大家带来前三节 。
第一式 ， 拍打头部百会穴（两耳尖直上 ， 头顶正中） 。 两手伸直 ， 手心朝下 ， 手掌自然落下 ， 用的是腕力 ， 利用两手臂自然放松的两手交替拍打头顶部位 。
头部百会是百脉聚会之处 ， 拍打头部可使振动深入传导 ， 扩散到整个脑部 ， 促进脑部血液循环 ， 调节血流量 ， 改善大脑的供给 ， 起到清脑爽神、解除疲劳的作用 ， 对头痛、头晕、耳鸣、失眠、脱发等有预防和改善作用 。
第二式 ， 拍打大椎（大椎穴 ， 第7颈椎棘突下凹陷中） 。 双手交叉握拳 ， 举起双臂自然甩动到身体后侧捶打大椎穴 。 如够不到大椎穴 ， 可稍微弯腰 。
大椎穴是人体的一个十字路口 ， 有着承上启下的作用 ， 大椎穴淤堵导致气血不能上及头部 ， 会引起头晕、头痛、失眠、健忘等 ， 同时会引起肩周炎、手麻等 。
第三式 ， 拍打肩颈、手臂、手肘 。 拍打肩颈穴（大椎与肩峰端连线的中点上 ， 前直对乳中 ， 在斜方肌上） ， 一只手臂放松下垂 ， 另一手用掌心拍打 ， 反向亦然 。 此动作对肩背痛、落枕、肩周炎、手臂麻木等有预防和改善作用 。
拍打肘窝和手臂外侧 ， 可通心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经 ， 缓解手臂酸痛麻木 ， 改善心肺功能和睡眠质量 。
【健身▲国家体育总局推荐健康拍打操，助你通淤活血】上述每个动作 ， 个人按自身情况不同拍打1至3分钟 。
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