【】印度小男孩指甲变蓝色 原来是缺少维生素B12
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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
印度一名12岁男孩手脚指甲均变为蓝色，在过去3个月里，该男孩的手脚上的指甲“逐渐变暗”，他很是担忧。求助于医生时，男孩称他没有接触过任何可能改变指甲颜色的染料，也没有受过伤，因为瘀伤也有可能导致指甲变蓝。
研究人员对男孩指甲变色的原因深感疑惑，并对该男孩进行了一系列检查。结果显示，该男孩体内的维生素B12水平为0.08ng/ml，远低于建议的最低值190ng/ml，除此之外，其他指标均正常。注射维生素B12一个月后，该男孩体内维生素B12水平已恢复正常，而他的蓝指甲也消失了。
什么是维生素B12缺乏症？
维生素B12缺乏症是由于维生素B12摄入不足或吸收不良导致的贫血、神经系统和皮肤黏膜受损的营养缺乏性疾病。临床上以巨幼细胞性贫血、神经障碍、舌炎和皮肤广泛对称性色素沉着为特征。由于体内维生素B12储量大，一般在维生素B12缺乏3-6年后才会发展为缺乏状态，故此病起病隐匿。
人们很容易在压力和忙碌中忽视维生素B12缺乏的症状，这里有五大类人，特别容易出现维生素B12缺乏的问题，应该引起重视！
1. 素食主义者
在饮食中获得维生素B12的唯一途径是吃肉。如果你避免动物产品，那么，你很有可能出现维生素B12缺乏的问题。这也就是为什么一些素食主义者会给人们留下一种苍白、虚弱的印象。慢性维生素B12缺乏可能会导致皮肤苍白和虚弱。没有必要放弃你的饮食偏好或道德选择，但是记得每天服用维生素B12膳食补充剂。
2. 年过半百的老人
年龄带来智慧和自由，但不幸的是，它也妨碍了身体摄取维生素B12的能力。随着年龄的增长，你不仅更容易出现B12缺乏，而且像记忆改变或缺乏耐力等维生素B12缺乏症状更容易被忽视。如果你（或你所关心的人）超过50岁，最好能让他们每天服用维生素B12补充剂来保证充足的营养。
3. 晚上饮用含酒精饮料
如果你习惯于在睡觉前或者晚餐前喝一杯葡萄酒，那么你很可能会面临维生素B12缺乏的问题。那是因为你的肝脏在储存维生素B12的过程中起着关键的作用。
4. 服用胃食管反流的药物
胃食管反流、胃溃疡或者其他胃部问题的药物都可能会阻止身体吸收维生素B12。如果你正在治疗胃酸倒流，你应该服用维生素B12膳食补充剂。
5. 你被诊断为糖尿病或自身免疫性疾病
血糖问题和像狼疮之类的自身免疫性疾病意味着你的身体不太可能从饮食中吸收维生素B12。即使你是一个正常的肉食者，你可能仍然需要服用维生素B12膳食补充剂来维持健康。
维生素B12缺乏会让你感觉很糟糕，这与许多可怕的疾病有关。低维生素B12水平会增加患心脏病的风险，他们也与抑郁症、焦虑症以及老年痴呆症、自闭症等精神疾病有关。
【【】印度小男孩指甲变蓝色 原来是缺少维生素B12】维生素B12缺乏对人们的健康可能是毁灭性的，但是很容易避免。服用膳食补充剂是快速有效的，而且非常安全，因为维生素B12是一种水溶性维生素，我们的身体会根据自己的需要加以利用，肾脏只是冲走多余的维生素B12，没有任何副作用。
服用B12补充剂的最有效的方法是舌下含服或是注射。由于大多数人不喜欢注射，舌下补剂是最简单有效的方法。
除了服用药用维生素B12，还可以从富含维生素B12的食物中补充维生素B12，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12只存在于动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。
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