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#视力#开学了 别让孩子的视力输在起跑线上

【#视力#开学了 别让孩子的视力输在起跑线上】 
#视力#开学了 别让孩子的视力输在起跑线上
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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
最近，教育部、国家卫健委共同起草了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，并向社会公开征求意见。《方案》要求，将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标，严禁单纯以学生考试成绩和学校升学率考核教育行政部门和学校；对儿童青少年体质健康水平连续三年下降的地方政府和学校依法依规予以问责。此举引发了社会上广泛关注。
据估算，全国近视患者达6亿人。
其中，儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、高度数化日益严重。“小眼镜”为何越来越多？
根源在于学校和家庭教育存在一些偏差。一是中小学生课内外负担过重。尽管素质教育开展了多年，但学生成绩和升学率仍是“硬指标”，孩子们不堪重负，课外活动时间被严重挤压。为了提升学习成绩，很多学校每天布置大量作业，加重了孩子们的用眼负担。同时，家长们为了“不让孩子输在起跑线上”，逼迫孩子参加各种补习班、兴趣班，使他们的眼睛长期处于疲劳状态。
二是电子产品使用过度。很多学校老师不再使用黑板教学，而是代之以平板电脑、投影仪等电子产品，甚至连家庭作业也是在电脑上布置和批改。同时，许多孩子沉迷于电子产品，过度用眼现象突出。三是户外活动严重不足。许多孩子喜欢“宅”在家里，养成了久坐不动的生活习惯，离手机越来越近，离自然越来越远。
近视的预防是一项长期而艰巨的工作，首先应建立眼的保健制度，定期检查视力，及时了解视力变化情况。同时我们应该注意以下问题：
养成良好的读写习惯，姿势不正会引起近视，躺着看书很容易把书本放很近，这就相应地增加了眼的负担，引起眼轴变长，发展为近视。读书写字不仅姿势要端正，而且眼睛与书本的距离要保持一市尺。
改善照明条件，教室良好的自然采光和人工照明对保护学生视力，预防近视，提高学生的学习效率都有重要的作用。晚上学习除台灯外，室内灯最好也开着，因为，室内有明暗差别，容易造成眼睛疲劳。
课桌椅的卫生要求，合适课桌椅是保证良好的学习姿势和习惯的必要条件，离开桌椅的合理使用，单纯强调保证正确的体位和姿势是难以实现的。简单衡量桌椅是否合适的方法为：让孩子坐在椅子上，双腿放平，桌面正好齐心窝处，则基本符合标准。
确保户外活动，经常参加体育锻炼，保证课间休息时间，保证充足的睡眠。学生睡眠的时间，每天小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，大学生不少于8小时。充足的睡眠不仅有利于消除眼睛和全身的疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。
合理的饮食结构，通过饮食防治近视可补充蛋白质、钙质、磷质、维生素A、维生素D、维生素E等营养物质。
眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位，和皮肤肌肉，使眼部肌肉松弛，增加血液循环，改善神经营养，促进眼的生理功能，从而达到预防近视的目的，并能预防近视的发展。
 


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