自我防疫知识点
《防疫课堂》春暖花开户外活动增多,如何做好个人防护?来源：人民网-人民健康网编者按：随着气温转暖 ， 一些小区和公园内出现了市民聚集聊天、打牌和扎堆锻炼的现象 ， 如何做好健康防护呢？
户外活动10大建议：1.在疫情防控期间 ， 除上班、购买生活必需品以外 ， 应尽最大可能减少外出 ， 以居家生活为主 。2.如果确实具备户外活动条件 ， 在保证不与他人近距离接触的前提下 ， 可以根据气候条件 ， 适当参加一些户外锻炼 。3.户外活动时要做好防护 ， 酌情佩戴口罩 ， 保持与其他人的距离至少在一米以上 ， 避免扎堆聊天、打牌、麻将等面对面近距离活动 。 进入人群密集或密闭空间时 ， 建议还是要佩戴口罩 。4.在进入公园、广场等室外开放场所进行户外活动时 ， 应配合相关部门落实防控措施 。5.在外出活动时 ， 要根据天气、气温等变化注意保暖 ， 儿童户外活动时要注意活动量 ， 避免高强度活动后受风着凉 。6.运动时还要特别注意选择在人员稀少、空旷的室外场地进行 ， 采用健步走等适合个人运动的形式 ， 一般不进行篮球、足球、排球等团体性有身体接触的剧烈运动 。7.儿童应在监护人的陪同下外出活动 ， 监护人应确保儿童的个人卫生 ， 尽量不使用公用玩具和设施 ， 尤其注意手卫生 ， 敦促儿童在游玩过程中 ， 不要用手触碰口、眼、鼻 。8.在户外活动时 ， 不随地吐痰 ， 打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住 。 口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好 ， 弃置于垃圾箱内 。9.户外活动回到家后 ， 要及时脱去外套 ， 清洗双手和脸部 ， 适当的补充水分 ， 注意保暖 。10.外出活动需要乘坐公共交通工具时 ， 乘客应服从、配合公交运输单位疫情流行期间采取的各项措施 。 有发热、干咳等症状的人员 ， 不应乘坐公共交通工具 。乘客应做好以下防护措施：一是所有乘客要配合公交管理部门的要求进行体温检测 ， 必要时进行复测 。 二是佩戴一次性使用医用口罩 。 三是不要触碰口、眼、鼻 。 四是外出回家后 ， 一定要先洗手 。 五是接触可能被污染的物品后 ， 必须洗手 ， 或用消毒剂消毒 。 六是外出衣物要经常换洗 ， 保持清洁 。 （人民健康网综合自北京市疾控中心微信公众号、新华网）
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