卡莱小小▲小腿肉多怎么减？
在日常生活中 ， 小腿是一个非常容易堆积的一个部位 ， 再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐 ， 都会导致小腿变粗 ， 下面就和小编一起来学习一下简单瘦小腿的方法 。
1、踮脚
平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着 ， 这样十分容易导致小腿变粗 ， 而在没有办法做较大幅度运动的时候 ， 踮脚是一个不错的瘦腿选择 。 踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽 ， 然后慢慢的抬起后脚跟 ， 并且坚持不住之后再慢慢放下 ， 经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果 。
2、按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 。 先按压脚趾 ， 再从脚趾缝开始 ， 往脚踝方向推压脚背 ， 放松小腿肌肉 ， 促进小腿血液循环 ， 减轻小腿浮肿 。 这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人 ， 常常练习会有明显的改善 。
3、空中倒蹬车
【卡莱小小▲小腿肉多怎么减？】空中蹬自行车主要依靠的是腿部的力量 ， 这个运动适合躺在床上的时候做 ， 双手自然放置 ， 然后将双腿抬起来做骑自行车的动作 ， 每天坚持做100下可以明显的到小腿变瘦了 。
4、侧抬腿
侧抬腿的方式非常简单 ， 在床上或者瑜伽垫上侧身躺着 ， 然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了 ， 在做这个动作的时候尽量将腿抬高 ， 可以起到拉伸腿部的作用 ， 在瘦小腿的同时 ， 还有助于塑造腿部线条 。
5、高抬腿运动
不管是减肥还是瘦腿 ， 都是离不开运动的 ， 如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽 ， 那么就一定要多做运动 。
每天早上早十分钟起床 ， 在宿舍做一下高抬腿运动 ， 每组1分钟 ， 做完一组休息片刻再练习下一组 ， 一共重复五组 。 高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动 ， 可以充分锻炼大腿肌肉 ， 促进腿部脂肪燃烧 。 记住要坚持每天做才行 ， 三天打渔两天晒网是看不到效果的哦 。
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