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「产后」产后如何护眼 多吃些食物对眼好

【「产后」产后如何护眼 多吃些食物对眼好】 
一般来说我们的视力在成年了之后是比较稳定的，即使是有近视情况的人，一般度数的变化也不会太大了。所以很多人都会比较忽视眼睛的保养，不过如果是产妇，眼睛的护理是非常重要的，一定要知道。今天的文章就来告诉大家。
产后眼睛如何护理
产后千万别哭
怒伤肝，而妈妈哭泣往往是因为生气伤心而落泪，生气损害肝脏，肝脏受了损害，反过来表现为眼睛的不适。妈妈在产后情绪波动比较大，如果患了产后抑郁症，更加不容易控制，往往会不自觉地流眼泪。此时，妈妈需要认识到哭泣虽然暂时缓解了自己的压抑，但是同样会伤害了自己的眼睛。
保持良好的生活习惯
良好的生活习惯说起来其实比较复杂，我们可以从其中一些小的点来说。比如尽量的早睡早起，有条件的话还可以午睡一会，这样对眼睛比较好。
另外不要去一些环境比较差，风沙大的地方，避免一些沙尘被吹到眼睛里面。如果不小心又异物进入眼睛，不要用手去揉，可以用清水清洗。
另外不要在昏暗的地方长时间用眼，也不要在车上或者船上用眼，特别是不能看手机看书，因为颠簸的环境会让眼睛非常疲劳。
切忌目不转睛看东西
不要长时间的盯着一个地方看，要眨眨眼睛，对眼睛的部位进行按摩，让眼睛部位肌肉放松，频密并完整的眨眼动作可以避免泪液蒸发。
吹空调时间不要过长
避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
尽量佩戴框架眼镜
在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
经常观察
如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院检查。
产后保护眼睛多吃什么好
1、维生素A
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
2、钙
钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。
乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。
3、微量元素硒、锌、铬
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。


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