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「玩手机」居家隔离别摸黑玩手机，小心诱发急性青光眼

给您提个醒
实习采访人员 于紫月
防疫期间 ， 居家隔离 ， 除了吃饭睡觉 ， 玩手机、电脑等电子设备也成为居家必备项目：刷短视频、打游戏、熬夜追剧等等 ， 就连一些小学生也要用手机、电脑学习课程 。
虽然手机、电脑等智能产品给我们生活学习带来了极大的便利 ， 丰富了我们的娱乐方式 ， 但是也要坚持适度原则 ， 尤其是关灯玩手机更加不可取 。 值世界青光眼周之际 ，首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心主任、眼科主任王霞提醒 。
摸黑玩手机或导致失明
摸黑玩手机会导致青光眼 ， 甚至失明 。 这绝非危言耸听 。 首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心眼科医师刘力苇道 ， 在昏暗的光线下用眼 ， 会造成瞳孔长时间散大 ， 堵塞眼内液体循环流通 ， 导致眼压升高 ， 青光眼急性发作 ， 持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害 ， 造成视力下降、视神经损伤和视野缩小 ， 如果不及时治疗 ， 甚至可能导致失明 。
哪些人群具有青光眼体质呢？刘力苇表示 ， 有4类人群更易患上青光眼 。
一是脾气暴躁的人 。 一些人常常保持暴躁的情绪 ， 那么情绪不稳定往往会导致眼压不稳定 ， 长此以往便会诱发青光眼的形成 。 二是40岁以上的女性 。 由于40岁左右的女性逐渐步入更年期 ， 因此情绪上出现多变 ， 而这些都是青光眼体质的表现 ， 情绪变化幅度太大 ， 容易导致眼压急剧升高 ， 诱发急性青光眼 。 三是过度用眼者 。 眼睛跟大脑一样每天需要休息 ， 然而 ， 上班面对电脑 ， 下班玩手机 ， 这样的用眼习惯会导致眼睛过度疲劳 ， 从而导致青光眼找上门 。 四是高度近视患者 。 高度近视因为近视性眼球的扩大和视乳头的伸展 ， 导致了筛板和视乳头旁巩膜的薄化 ， 高眼压压迫视神经 ， 导致视神经逐步萎缩 ， 视野随之逐渐丧失致盲 。
说到青光眼的具体症状 ， 王霞指出 ， 除了眼睛胀痛、眼压升高 ， 青光眼患者还伴有其他症状 。 如恶心呕吐 ， 眼疼眼胀；视野变窄 ， 视力减退；虹视 ， 即看灯光时在其周围出现七色的彩圈或晕轮 ， 类似夏天雨过天晴后空中的彩虹 。
两位专家表示 ， 摸黑玩手机对青少年的眼睛危害尤其巨大 ， 黑暗中近距离看屏幕 ， 眼睛眨动得少 ， 很容易产生视疲劳 ， 青少年的视力还在发育中 ， 长期以往 ， 很容易加重近视、散光等屈光不正问题 。
简单动作可自测眼压
疫情期间 ， 如果出现眼睛胀痛 ， 在身边没有眼压计的情况下 ， 怎样判断眼压是否增高了呢？王霞展示了一个小方法：指测法——一个简单的动作可以自测你离青光眼有多远 。
指测法即用两根手指 ， 只需两步 ， 就能自测眼压究竟有没有过高 。 当闭上眼睛 ， 用食指轻轻触碰眼球时 ， 感觉一下眼球波动感：如果跟嘴唇一样的软度 ， 那么眼压就是正常的；如果跟鼻尖一样的硬度的话 ， 那么眼压已经呈轻到中度升高趋势了； 如果碰起来像额头那么硬的话 ， 那么眼压就已经很高了 。 通过这个自测的小方法 ， 可以粗略地判断眼压到底正不正常 。 当然 ， 如果感到明显不适 ， 还是需要看医生 。
还需要提醒的是 ， 人的眼压并不是一个恒定不变的数值 。 一天中不同的时间不完全相同 。 不能单凭一次眼压测量值就判断病情或确定诊断 。
如不幸患上青光眼 ， 日常生活中应注意什么？
王霞指出 ， 青光眼是一种终身性疾病 ， 特殊时期 ， 要保持良好的心态和稳定的情绪 ， 精神压力大 ， 思虑过多 ， 生闷气或大发脾气 ， 均易发生急性青光眼 。
不要过度用眼 ， 要避免在黑暗中过度用眼看一个光亮点 。 在刘力苇看来 ， 平时看手机时最好调整手机屏幕的对比度 ， 使亮度和色泽尽量柔和 。 有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯 ， 缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距 。 而且持续看手机时间尽量不要超过20分钟 ， 要有意识的眨眼 ， 注意给眼睛减负 。


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