江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 科技 > >

[名医]睡眠专家做客京东健康名医直播 教您如何获得良好睡眠( 二 )


在疫情的特殊背景下 ， 很多人因为恐慌、焦虑而大大影响睡眠质量 ， 广大一线医护人员的睡眠健康更成为值得重点关注的问题 。 “疫情下人们会出现应激反应 ， 这种情况造成的失眠多为急性失眠 ， 可以遵医嘱吃一些短效药 ， 如果长期处于应激状态 ， 精神过度紧张 ， 无法自行调整 ， 也可以考虑在专业医生的指导下服用一些抗焦虑的药品 。 ”孙洪强教授最后强调 。
睡眠问题案例征集 专家现场答疑
值得一提的是 ， 此前京东健康还特别发起了“帮你一周改善睡眠问题”志愿者征集活动 ， 并得到了网友的积极反馈 。 直播中 ， 专家也挑选出有代表性案例 ， 进行了专业解答 。
网友A提出 ， 自己每天晚上十点准时上床 ， 但三个小时才能睡着 ， 长期靠咖啡维持精力 ， 对于睡觉既期待又害怕 。 孙伟教授表示 ， 首先要养成睡眠节律 ， 不论头天晚上睡得好不好 ， 都按照固定时间起床 ， 中午尽量不午睡 ， 可以用放松练习来代替；另外 ， 晚上睡不着可以练习正念呼吸来放松；而咖啡会加重入睡难度 ， 饮用要慎重 ， 如必须要喝 ， 尽量选择上午喝 。
网友B提出 ， 是否可以通过听音乐来促进入睡 。 对此 ， 孙伟教授表示 ， 睡眠最核心的一点是要放松 ， 听轻缓的音乐入睡是完全可以的 ， 但要设定一个播放时间 ， 入睡后可以自然关闭 ， 不然一直播放也会损伤听力 。
在直播最后的互动环节 ， 还有网友向专家询问催眠治疗失眠的方法是否可行 。 孙伟教授表示 ， 催眠可以治疗失眠 。 人在催眠状态下是清醒的 ， 和睡眠状态不一样 ， 用催眠疗法可以解决心理创伤 ， 而解决了核心的心理问题 ， 失眠也就迎刃而解了 。
此外 ， 针对本次世界睡眠日 ， 京东健康还联合暨南大学附属第一医院、杭州市第七人民医院、中国医科大学附属盛京医院、北京大学第六医院等全国百家睡眠中心 ， 举办了“百城共聚 良好睡眠”同播活动 ， 并于当天14点-22点开启了持续8小时的义诊活动 ， 寓意健康睡眠8小时 。
[名医]睡眠专家做客京东健康名医直播 教您如何获得良好睡眠
图片
为响应国家卫健委号召 ， 充分发挥互联网医院 ， 互联网诊疗的优势 ， 进一步做好疫情收尾阶段心理危机干预和心理援助工作 ， 京东健康联合中国医师协会精神科医师分会共同成立了“心理援助平台” ，在积极防护的同时 ， 用户如有任何情绪与心理的不适 ， 打开京东APP搜索“心理援助”即可登录 “心理援助平台” ， 在权威医生的专业指导下 ， 通过全方位的心理疏导 ， 收获一份更强大的心理免疫力 。（责任编辑：张洋 HN080）


推荐阅读


上一篇：#游戏#股价下跌近4成，短视频玩家齐围攻，斗鱼的武力值为何跌跌不休？

下一篇：「生活」为何说“阿里风”的本地生活不靠谱？