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「牛奶」有了这些早餐 迎来春困的你就再也不会轻易赖床

北京联盟_原题是：有了这些早餐 迎来春困的你就再也不会轻易赖床
来源： 华龙网-新重庆客户端
迎来春困的你 ， 是否很想睡个充实的懒觉？那是你受到的诱惑不足 ， 等你看了这些早餐 ， 恐怕也不敢轻易赖床了 ， 因为这些早餐凉了就不好吃了 ， 一起去看看吧！
吞拿鱼玉米三明治
【「牛奶」有了这些早餐 迎来春困的你就再也不会轻易赖床】用料
全麦吐司切片面包6片；吞拿鱼罐头2小盒；甜玉米粒罐头200g；罗勒叶；小红辣椒2个；蛋黄酱；甜玉米粒
步骤
1、沥干水分,备用；
2、罗勒叶轻轻切碎,小红辣椒切段；
3、吞拿鱼罐头去水,加入蛋黄酱搅拌均匀；
4、加入玉米粒；
5、加入罗勒叶和小红辣椒；
6、搅拌均匀；
7、将全麦吐司去边；
8、将拌好的吞拿鱼玉米抹在吐司上；
9、抹平；
10、加上一片吐司；
11、再抹一层吞拿鱼玉米；
12、再加一片吐司；
13、切成自己喜欢的形状即可 。
「牛奶」有了这些早餐 迎来春困的你就再也不会轻易赖床
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吐司太阳蛋
用料
吐司一片鸡蛋；一个马苏里拉奶酪适量；盐适量；黑胡椒适量
步骤
1、在面包中央用刀割一个正方形（要轻 ， 不要割到底）然后用勺子压下去；
2、在凹槽中打入一个鸡蛋；
3、在鸡蛋上铺上一层芝士碎；
4、烤箱预热180度 ， 把面包放入烤箱上下火大约十分钟；
5、出炉后趁热撒上盐和黑胡椒 ， 开吃 。
「牛奶」有了这些早餐 迎来春困的你就再也不会轻易赖床
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可丽饼
用料
鸡蛋2个；牛奶167ml；面粉（低筋或者普通面粉均可）80g
步骤
1、将牛奶倒入面粉中 ， 再加入鸡蛋 ， 全部搅匀至面糊没有结块；
2、中火烧热可丽饼锅/平底锅中喷一点点油防粘 ， 然后将一勺面糊倒入锅中 ， 迅速晃动锅（或者使用摊饼工具）使面糊均匀摊成薄饼；
3、当整个可丽饼都已经凝固时 ， 最外面一圈微微翘起 ， 就代表可以翻面了 ， 一般2分钟左右 。
「牛奶」有了这些早餐 迎来春困的你就再也不会轻易赖床
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紫薯西多士
用料
全麦吐司；一片紫薯；一个鸡蛋；一颗百吉福；减脂芝士片半片
步骤
1、土司切成两个三角形 ， 备用
2、鸡蛋在盘子里打散 ， 备用
3、紫薯蒸熟 ， 去皮 ， 用勺子压成泥 ， 备用
4、取一片土司 ， 涂一层紫薯泥
5、盖上一片芝士
6、再取一片土司 ， 涂一层紫薯泥
7、两片土司对合在一起 ， 用手轻轻压实
8、丢进蛋液里
9、帮土司君翻身 ， 目的两面及四周都沾满蛋液
10、丢进平底锅 ， 不用放油 。小火煎 ， 翻面 ， 继续小火煎
11、煎至两面金黄 ， 出锅 ， 装盘 。
「牛奶」有了这些早餐 迎来春困的你就再也不会轻易赖床
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蔬果麦片罐子
第一步 ， 做基底 。准备一个密封罐 ， 然后加入燕麦、奇亚籽 chia seeds、牛奶、酸奶、薏仁粉 。
第二步 ， 风味 DIY 。
推荐五种口味：
1、蓝莓柠檬口味 。基底 + 蜂蜜 + 蓝莓果酱 + 新鲜蓝莓 + 柠檬皮屑
2、香蕉花生酱口味（此配方来自 Domestic Geek） 。基底 + 枫糖浆 + 香草粉 + 花生酱 + 香蕉 + 胡桃仁
3、红枣栗子味 。基底 + 蜂蜜 + 栗子泥 + 香草粉 + 红枣 + 南瓜子


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