「」在家不等于放飞自我，原来宅运动这么时髦！( 五 )
做5个深呼吸后 ，
慢慢回复至开始时的动作 。
提升免疫力瑜珈动作 4
蝗虫式
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身体俯卧在瑜珈垫上 ，
双手伸直置于大腿旁 ， 掌心贴向地下 。
深吸一口气后 ，
抬起上半身、手臂及腿部 ，
身体和脚都需要持续伸直 ，
维持动作至完成5个深呼吸 ，
再慢慢回复至开始时的动作 。
提升免疫力瑜珈动作 5
弓式
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同样是先俯卧在垫上 ， 双膝弯曲 ，
双手向后伸直握紧脚踝位置 ，
深呼吸后 ， 拉起双腿及抬起上半身 ，
重量都集中在腹部的位置 ，
维持5个深呼吸后慢慢回复至开始时的动作 。
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好啦 ， 今日份的推送就是这样 ，
希望各位都能找到适合自己的运动 ，
【「」在家不等于放飞自我，原来宅运动这么时髦！】宅在家也不要偷懒哦！
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