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「健康直通车」5个双腿衰老“信号”，若不留意，医生也很难帮忙，人未老腿先老

身体上大部分的骨骼和肌肉集中在两条腿上 ， 人们的活动和能量消耗离不开腿 ， 全身的压力都集中在腿部 。 只有保持双腿健康 ， 才能让全身气血顺利运行 ， 腿部一旦衰老 ， 势必会影响到其寿命 。
「健康直通车」5个双腿衰老“信号”，若不留意，医生也很难帮忙，人未老腿先老
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腿部衰老有哪些症状？1、腿脚变得不灵便
进入中年后 ， 很多人也感觉到腿脚不灵便 ， 稍微运动腿部发酸发胀 ， 爬楼梯也变得异常费劲 ， 爬了几层后就会气喘吁吁 。 此外走路速度变慢 ， 稍微走快时感觉腿脚不听使唤而且连续酸痛好几天 ， 严重的话可出现肌肉萎缩 。
2、晚上睡觉时抽筋
排除剧烈运动和受凉引起的抽筋外 ， 若晚上睡觉时总是抽筋 ， 需警惕骨质疏松 。 此外 ， 当血液循环异常时可引起腿胀 ， 需警惕肾脏疾病或心脑血管疾病 。
3、腰酸腿痛
进入中年期后 ， 站了几分钟后感觉到腰酸腿痛 。 咳嗽时疼痛感会向腿部放射 ， 特别是小腿肚子有压痛感时要引起重视 。
【「健康直通车」5个双腿衰老“信号”，若不留意，医生也很难帮忙，人未老腿先老】4、双腿一侧发凉
即使做好保暖工作 ， 也总感觉到双腿一侧发凉 。 从臀部一直到脚后跟凉凉的感觉 ， 这说明血液循环不畅 ， 也有可能是腰椎间盘病变 。
5、髋膝关节疼痛
随着年龄增长 ， 关节会变得越来越脆弱 ， 尤其是髋关节和膝关节 。 若平时下楼梯或蹲下以及跳跃时有不适感 ， 需做好防护工作 。
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如何延缓腿部衰老？1、适当的晒晒太阳
每天至少晒太阳30分钟 ， 能提升阳气 ， 促进维生素D合成 ， 帮助肠道吸收矿物质 ， 能防止骨质疏松 。 多参加户外活动 ， 让腿部得到一定的锻炼 ， 能让腿部肌肉和关节变得更加坚固和结实 。
2、做好保暖工作
尽量选择宽松透气性好的裤子能促进局部血液循环 ， 睡觉前用热水泡泡脚来维持机体平衡 。 鞋跟的高度不能超过三公分 ， 睡觉前可以用枕头垫住腿 ， 防止腿部水肿 。
3、甩甩腿或揉小腿肚
先用一个手辅助固定的物体 ， 向前甩小腿 ， 让脚尖向前向上翘起 ， 再向后甩动 ， 每次甩100次 。 长时间坚持下去 ， 能预防小腿抽筋、下肢萎缩以及麻木感 。 此外也可以揉一揉小腿肚 ， 用两手掌夹住腿 ， 肚子旋转按揉 ， 每次按揉200次能疏通血脉 ， 增强腿部力量 。
「健康直通车」5个双腿衰老“信号”，若不留意，医生也很难帮忙，人未老腿先老
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温馨提示
每天晚上睡觉前可以干洗腿 ， 用双手紧紧抱住一侧大腿 ， 从大腿一直向下按摩到脚踝 ， 稍微用点力 ， 然后再反方向往上按摩 ， 能让关节更加灵活 ， 增强腿部肌肉和步行能力 ， 能预防肌肉萎缩以及下肢静脉曲张 。
参考资料：《腿有劲才能寿命长 ， 人老腿不老的7个绝招 ， 越早做越好》 ， 搜狐 ， 2018-12-11


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