孕妇体重增长■怀孕三个月长几斤正常
孕妇体重可以反映孕妇身体健康状态，每一个月都会有相应的体重增长标准，那么怀孕三个月长几斤正常？今天本文就来给大家科普一下，先来看看：怀孕三个月长几斤正常！
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一、怀孕期间体重增长标准
要知道怀孕三个月体重的增长标准，需要先知道一个公式：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据这个公式计算出自己整个孕期体重增长标准，大众标准如下：
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；
孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；
孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜；
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。
假设，有一位的孕妈的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕，吃的东西过吗,过年后就成了52公斤,此时她需要给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,合理分配后。 各阶段的增长分布如下：1-12周1KG、13-24周5KG、25-36周5KG、37-40周1KG。
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二、怀孕三个月长几斤正常
这怀孕三个月长几斤正常？从上文的叙述来看，这个体重的增长标准是因人而异的，每位孕妈孕前的体重不一样，参照公式所换算下来的需要增长的体重也是不一样的。因此，具体情况，需要具体分析，主要按照公式来计算即可！
三、怀孕期间如何控制体重
下面，我们再来看看这怀孕期间孕妈应该你怎么控制自己的体重。
1、每日都量体重
体重都是慢慢增加上去的，因此体重增加的时候孕妇都是没有感觉的，也是没有概念的。因此可以选择每天量体重，清楚知道每天自己体重的变化，当天体重发生变化过大的时候，就需要注意当天的饮食是否不当或者进量过多。每日量体重对于孕妇起到了一个监督的作用。
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2、饮食过量，隔天节食
当孕妇妈妈发现自己当天的饮食过量的时候，不妨尝试在第二天的时候减少自己第二天的进食量，一是为了让前一天的食物得到更好的消化，二是也达到了节食减肥的效果。
3、做好饮食日记
在怀孕后，孕妇妈妈可以选择日记的方式来记录自己每天的饮食，这样有利于孕妇了解自己每天的饮食，对于饮食不当的地方可以及时了解及时改正。在每天的记录之中，能够帮助孕妇达到自律的效果，控制孕妇的体重。
怀孕三个月长几斤正常？结合文中所述，这怀孕三个月长几斤正常是因人而异的，孕妈们需要更具自己孕前的实际体重计算好运气该增长的体重，然后合理分配到每周，每月！
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【孕妇体重增长■怀孕三个月长几斤正常】
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