健身Girl：【健身饮食】增肌减脂时你不该碰的几种食物！( 二 )
文章图片
10.甜麦片
麦片由燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米等等各种谷物经混合加工制成 ， 同时含有许多糖分与不健康的脂肪 ， 很容易造成热量摄取超标 。
文章图片
11.加工肉品
想长肌肉除了健身还要多摄取蛋白质 ， 而蛋白质可以从肉类食物中获取 ， 但绝对不是像培根、火腿、热狗、香肠之类的加工肉品 。 这些食物为了延长口味和保存期限 ， 会添加许多盐与糖来腌渍 ， 同时带有许多钠和劣质脂肪 ， 因此选择肉的原型才会是最好选择 。
文章图片
12.没有蛋白质的一餐
蛋白质对于肌肉修复与增强很重要 ， 且有助于降低血糖水平和增加饱足感 ， 让你不摄取过多的碳水化合物 。 相信有在健身的你 ， 一定懂得蛋白质的重要性 。
文章图片
推荐阅读
- FitEmpire健身领域1TB■关键部位没练好，减脂后身材还是很丑
- 「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽
- 『林同学健身日志图说』这3类人真的要小心！，隔夜茶有毒莫？关于喝茶的5个疑问
- 【功能医学逆转糖尿病】2型糖尿病人最佳饮食计划，健康收益大，糖尿病人饮食是天大的事
- 「中医赵凤志」清明节饮食注意要点，清明节将至如何养生
- 最新娱乐新闻关注：64岁健身女王居然带儿子上杂志封面？网友：还以为他们是情侣！
- 『健身GYM』简单5个动作，背薄且健康，背薄一寸年轻十岁
- 急塑健身@女生11个月减掉96斤，减肥让她蜕变，从235斤到139斤
- 【爱豆】横店小王的健身私教课打卡 今日的天天小剧场已更新，200402
- 潮爆健身@有颜值，但更有力量，硬拉165公斤，把家变成了健身馆，有身材