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「肌肉」常见的3种体质，这就是“天赋”？


对于健身效果而言 ， 很多人都会考虑自身的体质 ， 当然体质也会有一定影响
那么 ， 今天我们就简单聊一下3种体质 ， 并给出一些相应的建议 。
「肌肉」常见的3种体质，这就是“天赋”？
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中胚型
我们先说以下“中胚型” ， 该体质可以说是天赋型选手了 。
骨骼厚度适中 ， 相对容易增长肌肉的同时 ， 还能保持较低的体脂 。
该体质可以说是最理想型的了！
即使不健身也不会很胖、或很瘦弱；健身后肌肉增长的效果又比较明显 ， 同时减脂的话也相对没那么困难！
因而 ， 该体质的小伙伴只要坚持好好锻炼 ， 饮食方面注意营养（高蛋白）一些 ， 占时不用考虑那么多！
「肌肉」常见的3种体质，这就是“天赋”？
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外胚型
骨骼、肌纤维都比较纤细 。
该体质的人就是传说中的怎么吃都不胖！
该体质增肌比较困难 ， 但也不易涨脂肪 。 很难增加体重 ， 即使长胖了也很容易减脂~
该情况朋友的锻炼建议：提高锻炼强度 ， 控制好锻炼时间 ， 一般20~30分钟 ， 即可结束训练 。 因为本身消耗就相对较大、营养利用率相对较低 ， 时间过长则更增加了营养需求负担！
其次就是饮食方面要多下点功夫 ， 吃一些了 。
具体建议之前都有分享 ， 以后也会单独分享 。
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内胚型
骨骼也会比较粗大 。
该体质的朋友增肌会比较顺畅 ， 但同时脂肪也很容易增加 。 一般特别胖的朋友很大可能是这种体质 。
造成这种情况的原因可能是由于身体对胰岛素比较敏感 ， 因而饮食稍微不控制可能体重就会变化较大 。
但是该情况朋友的肌肉能很好地承受符合 。
需要主要关注的就是饮食方面 ， 保证营养的同时 ， 尽量控制一下热量 ， 以减少脂肪的增加 。
主要就是以上3种体质
「肌肉」常见的3种体质，这就是“天赋”？
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注意事项
但是 ， 这些分类也就主要作为一个参考 ， 只能说有一定的影响 ， 而不是起决定性！
不要把练得好归功于体质 ， 练得不好也归于体质 ， 先看看自己真的有练到位了吗 ， 饮食真的有吃好吗？
当然 ， 基因和体质确实会有一定影响 ， 如果体质真能影响到就是练不起来 ， 那你只能认了！
其实大多数吃不胖、减不下去的情况还是饮食、锻炼以及日常生活习惯所致的 。
而是否真正属于以上体质 ， 对你个人而言也有待考证！（食物过敏、消化问题、日常活动较大、吃的真不多等等）可能只是因为你长期的生活环境、行为习惯等导致你所处的身材现状 。
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这东西有很多方面因素 ， 并不是说某方面的绝对影响 ， 而是综合情况所致的最终结果 。
除非真的是某方面的绝对体质 ， 就真的可以说是“天赋”了！但不努力 ， 又怎么知道自己有没有“天赋”呢？
只能说针对某些身体情况 ， 实施一些特定的方案来获得更好的效果！
除了锻炼 ， 更关键的其实就是饮食方面：很多都是自以为可以了~~
【「肌肉」常见的3种体质，这就是“天赋”？】先真正做好锻炼与饮食 ， 再去考虑体质情况！


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