「健身」北京体育研究专家:肌肉流失引发快速衰老!这套健身妙招必不可少( 三 )
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3、双脚慢慢落回原处 , 全脚掌着地;
4、重心后移 , 前脚掌慢慢抬起至脚后跟着地 , 双腿伸直 , 坚持5~10秒;
5、重复3~5组 。 体会双脚脚面有拉伸感 , 感觉踝关节的屈伸与激活 。
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作者:陈秀娟
北京市体育科学研究所群众体育研究室成员 , 博士 。
中国体育科学学会社会学分会和体质分会会员 。
*图文来源 老年体育
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