【瘦身】35岁辣妈一周瘦3斤，全靠吃它，饱腹又能瘦身，好吃还不贵
35岁辣妈一周瘦3斤 ， 全靠吃它 ， 饱腹又能瘦身 ， 好吃还不贵！别看它黑乎乎的难看 ， 低脂饱腹还能瘦身 ， 好吃不贵 ， 快试试！春天又是一个减肥季 ， 我已经开始了一周时间的尝试 ， 顺利瘦了3斤 ， 当我在20多岁的时候 ， 全靠节食减肥 ， 现在年龄大了 ， 完全不能节食了 ， 就只能吃好加上多锻炼来减肥 ， 作为一个美食博主 ， 我也学会了怎么制作减肥餐 ， 既不挨饿还能顺利减重 ， 我自有一套心得 ， 那就是尽量多选择一些高纤低脂 ， 饱腹感强的食物 ， 可以少食多餐 ， 不要让胃空着 ， 也不要撑着 ， 时间长了 ， 饭量自然慢慢减少了 ， 体重也会慢慢的降下来 。
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减肥不能求快 ， 一定要求稳 ， 我通过一周的测试 ， 发现既不挨饿 ， 还顺利减掉了3斤 ， 很是开心 ， 连裤腰都松了一些 。 我会选择早餐尽量是正常吃 ， 而且还要吃得特别的丰富 ， 蛋白质我会选择鸡蛋和牛奶 ， 碳水类的我会选择荞麦面和全麦面包 ， 再搭配一个水果；午餐在公司吃 ， 这个没有得选 ， 我会尽量多吃菜 ， 少吃米饭；晚上回家吃 ， 我选择喝汤和吃菜 ， 这样吃得特别开心 ， 也能瘦下来 ， 真的很不错 。
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今天我来给大家介绍一款荞麦面早餐 ， 别看它黑乎乎的有些难看 ， 但是它真的一款高纤维低脂肪还特别饱腹的好食物 ， 荞麦面中富含植物蛋白 ， 这种蛋白在体内不易被转化成脂肪 ， 所以不易导致肥胖；另外荞麦中所含的食物纤维比普通的米面高出8倍之多 ， 有良好的预防便秘的作用 。 关键它还不贵 ， 我买了一包荞麦面条 ， 里面有4小把 ， 可以吃4次 ， 这一包才11.9元钱 ， 我感觉非常的划算 ， 想减肥又不想挨饿的人可以试一试哦 。
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【低脂荞麦面减肥早餐】
食材：
荞麦面条……1把
鸡蛋……1个
六月鲜特级原汁酱油……2勺
味达美臻品蚝油……1勺
香菜……1根
优益C……1瓶
酸奶……1盒
苹果……半个
——开始制作——
准备好所有村料（图中的鸡蛋多了2个 ， 原本是打算做3份的）
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先来制作爱心煎蛋：爱心模具中刷油 ， 打入鸡蛋 ， 定型后 ， 放入少量的清水 ， 盖上锅盖煮2分钟就好了 ， 煮好后 ， 将外面流出来的蛋液刮掉 ， 取出模具就可以了 。
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锅中水烧开 ， 淋入适量食用油 ， 放入荞麦面 ， 放入1勺盐 ， 煮熟后捞出 。
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淋上2勺酱油（或生抽）、1勺蚝油、少量的香油 ， 然后搅拌均匀 。
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放上香菜叶点缀 。
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