『快速问医生』人越到中年，越不能忽视肾脏健康！这4件事需注意！
人们对“衰老”的理解是非常片面的 。 他们认为衰老只是面部衰老的过程 。 事实上 ， 随着年龄的增长 ， 不仅皮肤会衰老 ， 身体和肾脏的器官也会衰老 。
因此 ， 肾脏衰老的速度跟生活方式有一定的关系 。 如果你不想肾脏疾病找上自己 ， 中老年男性必须注意以下几点：
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【『快速问医生』人越到中年，越不能忽视肾脏健康！这4件事需注意！】如果不信肾脏加速变老 ， 需注意这4件事
1、定期对肾脏进行体检
没有人能预测明天会面临什么 ， 疾病的出现更是难以预料 。 所以预防疾病最基本的是体检 。
特别是 40 岁的男性 ， 每年做一次肾的体检是最好的 ， 包括b超、尿常规、肾工作检查等 ， 特别是有肾脏疾病家族史的人要多加注意 。
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2、不憋尿
许多男人有憋尿的习惯 ， 尤其是当他们早上起来的时候 ， 不到尿急绝对不起床 。 但是肾脏产生的尿液除了水代谢产物外 ， 还会将肾脏中多余的代谢废物排出体外 。 如果长期有憋尿的习惯 ， 很容易引起尿液反流 。 尿液中的细菌会对肾脏造成损害 ， 并导致肾功能受损 。
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3、清淡饮食、维持体重
随着年龄的增长 ， 肾脏的代谢能力也大大降低 ， 如果大量食用动植物蛋白 ， 体内的氮废物增加 ， 肾脏负担增加 。
另外 ， 过量摄入高盐食物 ， 盐中的钠需要肾脏的新陈代谢 ， 这无疑增加了肾脏的负担 ， 甚至发展成水钠潴留 ， 对肾脏造成第二次损害 ， 因此需要清淡饮食十分重要 。
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4、控制糖和盐的摄入
每日食盐摄入量应控制在约4-6克 ， 以保护血管和肾脏 。 此外 ， 还应严格控制糖的摄入量 。
对于中老年人来说 ， 每天摄入30克以上的蔗糖是比较好的 。 如果摄入过多 ， 会刺激体内胰岛素分泌 ， 从而引起肾动脉痉挛 ， 加速肾小球硬化 。
此外 ， 如果你有饮酒习惯 ， 一定要及时改善 。 酒精不仅会损害肝脏 ， 还会损害肾脏 。 在严重的情况下 ， 它甚至可以引起各种肾脏疾病 ， 所以我们必须更加重视它 。
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