『』看花解闷听曲消愁，音乐能全程参与老人身心健康调节( 二 )
【『』看花解闷听曲消愁，音乐能全程参与老人身心健康调节】该睡就睡 ， 陶醉于自然的节奏里许多人已经有了根深蒂固的观点 ， 那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的 。 但事情并不完全是这样 ， 因为睡眠质量也有好坏之分 。 如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡 ， 都可能表明你没有高质量的睡眠 。 此时 ， 你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡 。 同时 ， 保持睡眠环境黑暗而安静 。 要记住 ， 认真感觉自己的身体状况 ， 当身体发出需要休息的信号时 ， 一定要上床睡觉 。 感情交流 ， 首先也是声音的交流 ， 音无处不在 ， 乐趣无处不在 ， 如何发现适用方见高妙 。 人类是社会性动物 ， 所以我们需要社会接触和交流 。 这种交流既包括和朋友的 ， 也包括与亲人子女的 。 其中 ， 最重要的一点是学会如何表达自己的感情 ， 告诉周围的人 ， 你爱他们 。 同时 ， 订阅一本有关爱心的杂志 。 当你感到悲伤时 ， 可以翻开这本书看看 ， 就会觉得事物变得美好起来 ， 压力也就会随之消失 。 此外 ， 也可以通过改变环境达到缓解压力的效果 ， 如在周围放一些漂亮的植物 ， 在墙上挂自己喜欢的艺术作品 。 音乐不过天籁之音 ， 生活处处都有声音 ， 如何把大自然作为音乐的发源地 ， 利用好 ， 对我们的生活健康只有利而无一弊 。
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