「疾病保健常识」肝不好怎么办？从其功能上说说如何养护肝脏
最近 ， 在文章中与大家分享了肝气郁结会导致结节、息肉的发生以及肝气郁结会有哪些表现的相关知识 。 今天再与大家说说肝脏的主要功能及如何养护肝脏 。
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关于肝脏 ， 从中医角度来说 ， 其主要功能是主疏泄、主藏血、主筋膜 。
1、肝主疏泄
肝脏的疏泄功能既包括调畅气机 ， 又包括调节情志 ， 是指肝脏能疏泄气机、调畅情志 ， 保持全身气机疏通畅达 ， 通而不滞 ， 散而不郁 。 同时 ， 肝脏通过疏泄功能还可助五脏气化 。
2、肝主藏血
肝脏具有贮藏血液和调节血流量的作用 ， 以适应人体在不同生理状态下的需要 ， 同时防止出血的发生 。 清代《读医随笔》中有言：“肝者贯阴阳 ， 统气血……握升降之枢 。 ……凡脏腑十二经之气化 ， 皆必藉肝胆之气化以鼓舞之……” 。
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3、肝主筋膜
《素问·痿论》有言：“肝主身之筋膜 。 ”筋膜 ， 是指人体的韧带、肌腱、筋膜和关节 ， 对骨节肌肉等运动器官有约束和保护作用 。 肝之气血充盛 ， 筋膜便能得其所养 ， 则筋力强健 ， 运动灵活；反之 ， “肝气衰 ， 筋不能动” ， 就是说肝之气血亏虚 ， 筋膜失养 ， 则筋力不健 ， 运动不利 。
肝者 ， 将军之官 ， 谋虑出焉 。 肝脏是生命之源 ， 呵护肝脏健康能带来全身的健康 。 春季是养肝的“黄金期” ， 春暖花开 ， 万物复苏 ， 此时肝木升发之气旺盛 ， 肝脏疏泄功能比较旺盛 ， 这时候做好这4件事 ， 让你肝脏健康身体好！
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1、睡眠
《黄帝内经》有言：“人卧 ， 则血归于肝 。 ”意思是说 ， 人在睡觉的时候 ， 体内的血就会归到肝脏 。 而肝主藏血 ， 所以 ， 养护肝脏就要注意休息 ， 好好睡觉 ， 不熬夜 。 每晚11点至凌晨3点 ， 人体经络循行走肝胆经 ， 若此时处于良好的睡眠状态 ， 肝血就可以排毒从而达到推陈出新 ， 顺利藏血 。
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2、情志
肝主情志 ， 故七情之病多责于肝 。 生活中我们经常听到“气的我肝疼”这样的话 ， 这就是中医说的“怒伤肝” 。 如果人觉得郁闷 ， 可能是肝气郁结了 ， 时间久了 ， 可能会导致抑郁症 。 所以平时要注意情志管理 ， 遇事冷静、积极 ， 保持平和心态 ， 对肝脏的养护尤为重要 。
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3、饮食
春季养肝 ， 要“省酸增甘” ， 多吃绿色蔬菜 ， 尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物 ， 这些食物会损伤肝气 ， 直接影响到肝脏的健康 。 可以适当吃些养肝血的食物 ， 如枸杞子、红枣等 ， 多喝水、少饮酒 。
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4、运动
【「疾病保健常识」肝不好怎么办？从其功能上说说如何养护肝脏】“肝为罢极之本” ， 意思是说肝主管筋的活动 ， 能够耐受疲劳 ， 是运动机能的根本 。 肝气充足 ， 就能耐受疲劳；肝气不足 ， 就容易觉得疲劳 。 所以 ， 在日常生活中既不要经常疲劳工作 ， 也不要疲劳运动 ， 疲劳会有损肝脏的 。 因此 ， 工作时要注意劳逸结合 ， 运动时要控制强度 ， 可以选择舒缓的运动项目 ， 如散步、太极、踏青等 。
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