低碳生酮饮食指南：「饮食减肥系列」GM减肥法
网上流传着各种减肥法 ， 今天我们就来扒一扒号称一周瘦七斤的GM减肥法 。
美国通用汽车公司（General Motors）为了提高员工的生产效率 ， 同时提升身体健康而研究出来的七天减肥食谱 ， 被称为GM减肥法（General Motors Diet） 。 后来发现还可以减肥、排毒 ， 就被广为流传 。
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GM减肥法如何操作
第一天 除了香蕉以外的所有水果 ， 建议吃苹果或者西瓜、橙子等高纤维水果
第二天 除了土豆以外的所有蔬菜 ， 水煮或者生吃
第三天 除了香蕉和土豆之外的所有水果和蔬菜
第四天 8个香蕉+3杯低脂牛奶或豆奶 ， 以及8~12杯水
第五天 300g鸡胸肉或牛肉+6个西红柿
第六天 300g鸡胸肉或牛肉+蔬菜
第七天 糙米饭+蔬菜+鲜榨果汁 ， 但是不能吃肉类
看到这份食谱 ， 估计很多人第一天就撑不过来 ， 第一天只吃水果 ， 第二天只吃蔬菜 ， 到第五天才有肉 ， 到第七天才可以吃点糙米饭 ， 加点碳水 。 我觉得能够坚持下来的都是神人！
在这份食谱中有一个很重要的角色 ， 那就是香蕉 。 为什么要强调前三天不能吃香蕉 ， 而要求第四天狂吃八个香蕉？
香蕉其实属于高热量水果 ， 每100g果肉的发热量高达91大卡 。
但是香蕉也含有多种微量元素和维生素 。 比如：
· 含有维他命B1、B2 ， 能够促进糖类和脂肪的代谢 ， 预防浮肿 ， 消除疲劳；
· 含有膳食纤维 ， 能够有助于消除便秘；
· 含有血清素 ， 能够安定神经、促进睡眠、解除焦虑、消除饥饿感；
· 含有镁元素 ， 能够让肌肉松弛 ， 缓解前三天轻断食的压力；
· 含有酶 ， 能够顺利被肠胃吸收 ， 增加肠胃的消息时间 。
· ……
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但是不管香蕉怎么缓解压力 ， GM减肥法依旧会让人容易暴躁 ， 因为全程都需要抑制食欲 ， 而且到第七天才摄入碳水 ， 这样会让新陈代谢变慢 ， 让人身体消瘦、面黄无气色 ， 更会让肠胃功能变差 ， 最后只能让身体健康状况变差 。
最主要的是食用期过后很容易反弹 ， 所以在结束以后一定要做好复食 ， 否则就会迎来体重空前大反弹 。
【低碳生酮饮食指南：「饮食减肥系列」GM减肥法】综上所述 ， 即使GM减肥法能够让人一周之内就瘦6~10斤 ， 但会对身体造成很大伤害 ， 所以最好还是不要轻易尝试 。
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