肌肉■为什么增肌又难又慢?把握这3个要素,帮你快速增重( 二 )
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训练休息 , 就是在每组之间要休息60秒左右 , 让肌肉有一个时间恢复 。 这里要说一下 , 千万不要重复的去训练同一个部位 , 也是第一条说的训练要每天练不同的部位 。 因为肌肉酸痛时 , 你在把他撕裂开 , 他哪有时间去恢复呢?
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睡眠休息 , 我们每天剧烈运动之后 , 通过睡眠来修复肌肉 。 在睡眠的时候会产生肌肉构建素 , 从而增加肌肉的血液流动 , 恢复也会比较快一些 。 基本上每天晚上保持7~8个小时的持续睡眠时间 , 可以给我们肌肉有一个愈合的过程 。
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那么今天的分享就到这里了 , 希望对你有所帮助 。 关注我 , 持续分享健身减脂干货和技巧 。
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