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『尿酸』4种食物会让尿酸“飙升”，若一个都不爱吃，痛风便会离你更远！


尿酸为人体核酸代谢产生 ， 如果体内核酸发生紊乱 ， 过度氧化产生过多尿酸 ， 又来不及排泄 ， 或者人体尿酸的排泄机制出现问题 ， 就会造成体内尿酸滞留 ， 严重时很有可能会导致痛风 。
正常情况下血尿酸的正常值为：
成人男性为149~416μmol/L ;
女性为89~357μmol/L；
年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L;
年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L 。
一般血液中尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症 ， 这个时候就要考虑降尿酸了 ， 不然会引发痛风等各种疾病 。
『尿酸』4种食物会让尿酸“飙升”，若一个都不爱吃，痛风便会离你更远！
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4种食物会让尿酸“飙升” ， 若一个都不爱吃 ， 痛风便会离你更远！
1、肉汤
肉汤中的嘌呤成分是比较高的 ， 但是我们在生活中经常会认为熬的鸡汤、鱼汤等营养成分非常高 ， 尤其是熬的时间比较久的汤比较浓稠 ， 虽然口感好 ， 但是我们应该多注意喝的量 ， 如果喝的多了就会导致脂肪代谢异常 ， 不仅造成肥胖 ， 也容易导致体内尿酸升高 。
2、豆制品
绝大部分的豆制品都是中等嘌呤含量食物 ， 吃多了会引起尿酸升高 ， 尤其是像直接煮熟的黄豆、黑豆的嘌呤指数都超过了100 。 一般的豆制品 ， 像豆腐、豆干、豆皮的嘌呤指数在50到100之间 ， 若是身体内尿酸“飙升” ， 尽量少吃豆制品 ， 特别是黄豆、黑豆 。
3、菌菇类食物
像我们平时吃的金针菇、香菇、草菇、猴头菇、平菇等都属于菌菇类食物 ， 这类食物中含有多种大量的嘌呤 ， 对于尿酸过高的人群而言 ， 菌菇类食物会使得人体尿酸含量过高 ， 加大引起痛风的几率 ， 所以尿酸过高的人 ， 要尽量少吃菌菇类食品 。
【『尿酸』4种食物会让尿酸“飙升”，若一个都不爱吃，痛风便会离你更远！】
『尿酸』4种食物会让尿酸“飙升”，若一个都不爱吃，痛风便会离你更远！
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4、酒
长期喝酒是导致尿酸升高的一大原因 ， 如果血液中的酒精浓度达到200mg/dl ， 血液中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加 ， 使肾脏的尿酸排泄受阻 ， 导致尿酸升高 。 有研究表明 ， 经常喝酒的人比那些偶尔喝酒的人患痛风的几率要高出3倍 。
5个信号一出现 ， 小心尿酸“飙升” ， 警惕痛风
！
1、疼痛部位增多
2、出现肾脏疾病
3、出现痛风石
4、出现蛋白尿
5、血糖、血压异常
『尿酸』4种食物会让尿酸“飙升”，若一个都不爱吃，痛风便会离你更远！
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生活中如何稳定尿酸 ， 预防痛风呢？
1、远离高嘌呤食物
为了避免痛风出现 ， 在饮食过程中应该远离肉汤、豆制品、菌菇类、海鲜等食物 ， 这些食物摄入过多会导致身体产生的尿酸量增多 ， 无疑也会升高尿酸 ， 这样对痛风预防不利 。 在改善高尿酸的时候需要学会忌口 ， 这是远离痛风的措施 。
2、补充水分
远离痛风 ， 平时应该注意水分适当补充 ， 通过补充足够的水分能够加快身体的循环和代谢 ， 将体内的多余尿酸盐排泄出来 ， 对痛风的预防有利 ， 否则长时间尿酸水平过高 ， 水分若是获取量过少 ， 可能会导致痛风出现 。
3、吃的芜菁杂粮粉
芜菁杂粮粉是由姬松茸、灰树花、嗓子、枸杞、芡实等打磨成粉 ， 经常喝能够调节体液的酸碱平衡 ， 代谢掉多余尿酸 ， 不仅能降低尿酸 ， 改善痛风 ， 还可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节 。
『尿酸』4种食物会让尿酸“飙升”，若一个都不爱吃，痛风便会离你更远！
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4、积极锻炼 ， 保持健康体重
积极锻炼 ， 能够加速体内血液循环 ， 快速排出身体中堆积的尿酸 ， 能有效的预防痛风的发作 。 而且多运动还能保持健康的体重 ， 对预防痛风有帮助 ， 因为体重过重 ， 也会导致尿酸排泄受阻 。 多运动可以保持体重处于健康水平 ， 有效降低尿酸 ， 预防痛风 。


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