『肩膀』健康 | 想矫正肩膀歪斜、消除驼背？教你一套摇晃手臂矫正法！( 二 )
3.保持手掌朝外的姿势 ， 两肩上下耸动 4 次 。 放下肩膀的时候 ， 需要注意一定要“唰的”一下子迅速放下来 。 1到3的动作在自然呼吸的状态下做3组 。
本文插图
在做翻转动作时 ， 不要用力 ， 而是应该轻轻地翻转手掌 。 以下写的联系次数只是一个目标量 。 实际上一天做多少次都 ok 。 如果在睡前进行锻炼的话 ， 能酣然大睡哦 。
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