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『新京报』宅家吃多了不消化 不妨试试这两款中药茶


『新京报』宅家吃多了不消化 不妨试试这两款中药茶
本文插图
图/视觉中国
疫情发生以来 ， 人们宅在家中 ， 除了上网、看电视 ， 还收获了不少新技能 ， 蒸蛋糕、拌凉皮、炸油条……一时没管住嘴就会吃多了 ， 再加上不出门缺乏运动 ， 很容易出现消化不良问题 ， 如腹痛、腹泻、便秘等 。
北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋建议 ， 保护肠胃健康 ， 日常生活中应注意饮食适量 ， 不要超过胃肠的承受范围 ， 可以少食多餐；少吃油腻、生冷的食物 ， 避免对肠胃造成刺激；吃饭时应细嚼慢咽 ， 多吃蔬菜水果 ， 蔬菜水果中所含的膳食纤维较高 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 有助于食物消化；适当运动 ， 饭后半个小时可以在家中来回走动或站立 ， 运动可以帮助促进消化 ， 切忌吃饱就躺下 。
如果有消化不良症状 ， 除了服用健胃消食的药物 ， 刘洋还为大家推进了两款有助于消化的中药茶 ， 不妨学起来 。
陈皮茶
作用：陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效 ， 适合胃部胀满、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用 。
方法：可以取陈皮6克 ， 沸水冲泡代茶饮用 。
麦芽山楂乌梅茶
作用：炒麦芽可以消食、和中下气、善于促进淀粉性食物的消化 ， 如米、面、薯、芋类的积食不化；山楂有利于消肉食之积 ， 山楂是酸性的食物 ， 具有增强胃酸作用 ， 再加上麦芽更能消食健胃；乌梅具有开胃止呕、消食导滞的功效 。 三者搭配可以消食开胃 ， 有效缓解不思饮食、腹胀等症状 。
【『新京报』宅家吃多了不消化 不妨试试这两款中药茶】方法：炒麦芽6克 ， 干山楂片6克 ， 乌梅2粒 ， 水煎后代茶饮 。


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