【癌症】长期过度疲劳易得病,从疲劳到癌症只需4步,别拿健康当“赌注”


现代人疲劳无处不在 , 当工作压力过大时会引起自律神经失调 , 若是过度疲劳一直没有得到缓解的话 , 会演变成慢性病 , 甚至癌症 。
【癌症】长期过度疲劳易得病,从疲劳到癌症只需4步,别拿健康当“赌注”
本文插图
过度疲劳是如何发展成癌症的?1、打不起精神
在此阶段总感觉精神萎靡 , 吸入的氧气量减少 , 血液中的氧气浓度和血糖值明显下降 , 身体处于轻度疲劳状态 。 每天可以坚持深呼吸 , 能提高肺活量 , 为大脑提供所需要的氧气 , 缓解疲劳感 。 具体的方法是:吸气的时候让腹部和胸部依次膨胀 , 达到极限后屏气5秒钟 , 然后再呼出 。 呼气时以此收缩胸部和腹部 , 尽可能排除肺内所有的气体 。 期间可以少量摄入甜食 , 能快速补充体能 。
2、昏沉
此阶段身体没劲且整个人昏沉 , 总出现莫名其妙的沮丧 。 血液中的氧气浓度和血糖值持续性下降 , 从而让肌肉或内脏组织处于缺血和缺氧状态 。 除了坚持深呼吸外也可以做轻度体操 , 如打太极拳或练气功等 , 能让僵硬的部位得到伸展 , 让血液循环恢复正常 。 另外每天坚持做20分钟的扩胸运动 。 睡觉前用热水泡泡澡 , 坚持晨练来恢复活力 。

【癌症】长期过度疲劳易得病,从疲劳到癌症只需4步,别拿健康当“赌注”
本文插图
3、浑身 酸痛
此阶段体力已经透支 , 早晨不愿起床 , 肩膀腰部以及背部总感觉到酸痛 , 皮肤暗沉 , 身体突然暴瘦或肥胖 , 脾气暴躁且情绪波动大 。 也有部分人群出现腹泻睡觉时磨牙 。 期间要注意身体保暖 , 每天有7~8个小时睡眠时间 , 睡觉前不能做剧烈运动 。 下午3点之后不能喝浓茶或浓咖啡 , 以免影响睡眠质量 。 条件允许的情况下尽量休假一星期 , 以免让身体陷入恶性循环状态 。
4、各种疾病接踵而来
除了身体疼痛外各种小毛病也接踵而来 , 如长青春痘、口腔溃疡便秘、食欲不振以及牙周病等 , 严重的话会出现轻度抑郁 。 及时去医院做体检 , 保证有充足睡眠 , 多参加运动来增强体质 。 当情绪抑郁时不能滥用药物 , 可以向朋友或家人倾诉 , 也可以参加集体活动来调试 , 若是不能自我调试的话 , 寻求心理医生帮助 。
5、癌症潜伏
若是没有重视以上4个阶段的话 , 容易患上胃病、冠心病和颈椎病 , 久而久之癌症会慢慢地侵入身体 。

【癌症】长期过度疲劳易得病,从疲劳到癌症只需4步,别拿健康当“赌注”
本文插图
温馨提示:
【【癌症】长期过度疲劳易得病,从疲劳到癌症只需4步,别拿健康当“赌注”】合理安排工作和作息 , 多注意休息和运动是消除疲劳的主要方法 。 保持积极乐观情绪 , 不能让精神压力太大 。


    推荐阅读