当“假日综合征”遇上恐“疫”综合征
江苏龙网：
临近复工之日 ， 很多人出现了睡眠障碍及多处身体不适等症状 。 近日 ， 到常州市第七人民医院精神心理科咨询类似情况的人逐步增多 ， 医生表示：这是一种假日综合征和恐疫综合征的表现 。
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与既往春节后假日综合征不同的是 ， 今年更多的焦虑来自于新冠肺炎 ， 主要表现为经过一个假期的放松之后 ， 临近上班时 ， 害怕面对快节奏的工作 ， 伴随烦躁、心慌、想逃避等情绪 。
如何克服恐慌和焦虑 ， 常州市第七人民医院精神心理科副主任医师刘丽给出了几点建议：首先我们要从认知上去调整 ， 很多人认为空气中有无处不在的病毒 ， 担心自己很容易被传染上 ， 又担心没有特效药 ， 怕会传染给家人 ， 怕自己会死亡 ， 带着这样的情绪 ， 肯定是非常紧张的 。
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刘医师介绍 ， 很多人的担心 ， 来源于对新冠肺炎不了解 ， 所以需要我们通透地认识、客观地分析：可以让自己找一个安静的角落 ， 做一些放松训练、呼吸训练 ， 深呼吸 ， 瑜伽呼吸 ， 都可以帮助你放松下来 。 让自己充实一些 ， 工作的时候 ， 专注工作、专注当下 ， 回家之后也给自己生活安排得更忙一点 。 因为在做一件事情的时候 ， 就可以减少胡思乱想的机会 。
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医生提醒 ， 如果自我感觉情绪非常糟糕、无法自我调节、影响到工作、生活及日常人际交往时 ， 要及时到医院精神心理科就诊 。 另外 ， 已经复工的员工也要做好日常防护工作 ， 不要有太大的压力 。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/刘秋艳 常州台 编辑/高若婷）
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