中老年人的个性心理类型[8]
因此需要中老年人自身学会分解矛盾.排忧解难.这是因为通常我们情绪不好的时候都希望有一个朋友可以倾诉一下 ， 但是并不是我们每次情绪不好都能找到一个倾诉对象 ， 那么当我们心情郁闷却无人可以倾诉时 ， 我们有哪些方法可以来帮助自己疏解情绪呢？ 每个人都想要找到一个可以敞开心灵的挚友 。 希望能放心将自己的心交付于他 ， 不必遮掩 ， 不必戴着面具说话 。 可是对于有些人来说 ， 世界那么大 ， 这个可以倾诉心灵的人却是那样难觅难寻 。 如果一个人长期无法将情绪释放出去 ， 很可能会导致某些心理疾病 ， 甚至直接影响身体健康 。 那么当您觉得痛苦却无人倾诉 ， 或说不出口时 ， 该如何自我疗愈 ， 并快速走出沮丧的情绪呢? 认知疗法：过度地压抑情感 ， 人就会得病 。 当我们还是孩子时 ， 只要感到饥渴、孤单、疼痛 ， 我们就会啼哭 ， 啼哭是我们最初的生活方式 。 可是后来生活对我们的行为进行约束 ， 并教会我们把感情藏在心里 ， 或在心里哭泣 。 我们的身体想发泄这些情感 ， 但我们的头脑却要求我们把情感压抑在心里 。 最后导致我们因缺乏倾诉而精神紧张 ， 乃至情绪失控 。 这个道理 ， 我们一定要明白 。 自言自语法：我们可以采取与自己说话的方式减轻压力 ， 舒缓情绪 ， 实际上跟自己说话也是发泄苦闷最为安全的方式 ， 非常有效 。 过去面壁的忏悔者 ， 寺庙中念念有词的祈福者 ， 都是在对自己倾诉的过程中获得解脱 。 心理学家指出：“当您想要和自己说些什么的时候 ， 通常心理上已经产生了一种应激反应 ， 可以中和不良情绪 。 ”真正能温暖自己的还是自己的体温 。 与“事事都向别人倾诉”相比 ， “和自己说话”显然更能保护您的隐私 。 所以 ， 在您找不到倾诉的对象时 ， 不妨试着和自己说说烦恼 。 宠物对话法：我们可以向自己的宠物倾诉 ， 心理学家说：“宠物对一个人的心理安慰效果有时比人类更好 。 ”它们会对您的情绪真正做到感同身受 ， 甚至会表现更多的肢体语言 ， 例如舔您的手 ， 给您多一些安慰 ， 让您感受到舒心和放松 。 有研究还发现 ， 面对宠物人们更容易发泄自己的郁闷痛苦 ， 达到情绪调节和心理减压的最佳状态 。 自我暗示法：研究证实 ， 人的体力、智力和情绪都有一定的周期 。 当您情绪低落时 ， 不妨劝慰自己：“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段 ， 过几天会自然好起来的 。 ”作为一种心理疗法 ， 自我暗示法对一些心因性疾病有一定疗效 ， 如口吃、厌食、心动过速、植物神经功能紊乱等 。 积极正确的自我暗示法可以促进大脑中有益激素的分泌 ， 增强身体健康 。 日记疗法：“把烦恼写出来”是美国心理协会最新推荐的减压方法 。 研究证实 ， 连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼 ， 人的心态会明显变得积极 ， 抗压能力得到明显增高 ， 甚至免疫力也有所提升 。 在写感受的过程中 ， 您会对整个事情进行完整思考 。 写完之后 ， 烦恼就被留在日记中 ， 而您则感到已经没有必要再“想起”这件事 。 如果将此公开在网络上 ， 您还能得到不少人的建议 ， 往来的互动可以带领您的心做一次心灵Spa 。 替代疗法：古人如果心中烦恼时 ， 也许会找酒 ， “与尔同销万古愁”嘛 。 而作为现代人 ， 我们的选择更多 。 您可以旅游、唱歌、跳舞、购物、运动、打球、看电影、读书等等 ， 这些都属于“替代疗法” 。 “替代疗法”是一种康复的过程 ， 是对抗压力后带来的影响 ， 可以帮助您平复身心的平衡 。 首先您需要一个适合自己的“替代疗法” 。 旅游和运动都是非常好的选择 ， 最好是多加一些户外运动 ， 例如爬山、跑步等 。 这不仅能锻炼体魄 ， 还对调节心情非常有帮助 。 当然任何事都因人而异 ， 只有尝试过才会知道哪种“替代疗法”对自己真正有效 。 对于我们每个人来说都要学习如何让自己从负面情绪走出来 ， 用积极健康的心态去面对人生 。 只要我们找到正确的方法 ， 我们会发现原来负面情绪是可以消除的 ， 而真正能够帮助到自己的还是自己 。 当然中老年人的儿女.亲朋.社会各界也要对老人伸出援助之手使中老年人走出心理负面情绪 。 在这里很想向政府部门提出一个建议能否在据联合国统计 ， 到本世纪中期 ， 中国将有近5亿人口超过60岁 ， 而这个数字将超过美国人口总数现状下 ， 建立一支专门针对中老年人心理健康的心理咨询师队伍 ， 给他们以政策支持 ， 让他们全身心.全力以赴解决好针对中老年心理健康问题 。 对于我们每个人来说也都要学习如何让自己从负面情绪走出来 ， 用积极健康的心态去面对人生 。 只要我们找到正确的方法 ， 我们会发现原来负面情绪是可以消除的 ， 而真正能够帮助到自己的还是自己 。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！
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