「运动」上了岁数 可不是什么运动都能做( 二 )
此次发布的指导手册中 ， 还专门针对老年人的特点 ， 提出了运动的十大禁忌：
「运动」上了岁数 可不是什么运动都能做。①忌参加激烈竞赛 ， 避免意外受伤；②忌负重憋气 ， 如举重、拔河、引体向上等 ， 以免引发头晕目眩、脑血管意外；③要循序渐进 ， 切忌操之过急；④忌头颈部大幅度活动及倒置动作 ， 以免引起摔倒甚至脑出血；⑤忌晃摆旋转 ， 如溜冰、荡秋千及各种易发生危险的旋转动作；⑥忌着装单薄 ， 着凉感冒；⑦忌迎风呼吸 ， 应背风运动 ， 用鼻子吸气；⑧忌速冷速热 ， 因脑部缺血而晕倒；⑨忌运动后暴饮暴食 ， 应待身体恢复平静以后再进食；⑩晨跑前慎服阿司匹林 。
文/本报采访人员 李洁 【编辑:罗攀】
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