腰痛了就止痛？NO！国际康复治疗理念告诉你该怎么做腰痛|康复|治

江苏龙网：9月24日，“脊医无国界”非赢利性慈善机构来宁与南京中大医院联合举办公益义诊活动。

　　腰椎痛、颈椎痛、肩周痛……几乎成为现代人的文明病。 9月24日，脊医无国界非赢利性慈善机构来宁与南京中大医院联合举办公益义诊活动。中外双方专家不仅讲解了预防知识，还现场教授市民们一些简单实用的保健、康复方法，颇受欢迎。

**腰痛了就止痛？NO！国际康复治疗理念告诉你该怎么做**

　　中大医院康复医学科主任王红星指出，腰痛、脖子痛只是一个症状，引起腰脖子痛病的原因很多。较常见的有腰椎间盘突出症、小关节紊乱、力线结构改变、骨刺、腰部急慢性外伤、腰部骨质增生、腰肌劳损等。生活中，哪些人群容易中招呢？王红星介绍，肥胖人群、孕妇久坐人士（伏案工作者、司机等）、长期举重物者、运动不得当者容易引起腰背部脊柱损伤。除此之外，还有不经意间的小动作，如刷牙洗脸时上半身前倾、打喷嚏等都会使腰部的脊柱受损，从而产生腰痛。

　　许多人打喷嚏时会闪着腰。王红星解释，人在打喷嚏时，瞬间的爆发力与压力非常大，加上人的腰椎间盘本身纤维环较为薄弱，一不注意就容易把脊髓从脊柱里挤压出来，从而导致腰椎间盘突出。

　　怎样预防腰痛呢？专家指出，首先要保持良好的坐姿避免长时间处于一个动作；其次避免过于肥胖，坚持锻炼如健步走、游泳、慢跑等。对于已经有腰痛症状的人群，还须注意睡觉时避免用过软的床垫，避免过度运动带来的二次损伤。另外，腰部锻炼可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量（即所谓核心肌群），从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤，还可以促进局部代谢产物的清除，共同起到缓解疼痛的作用。比如小燕飞、仰卧起坐等动作可以对腰痛做到预防以及有效的缓解。

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　　专家提醒，随着年龄的增加，人的一些退行性病变是很难避免的，许多肌肉方面的疾病是由于人们长期不良的行为习惯所导致。老百姓对脊椎健康意识远不及西方国家，很多人出现了腰痛要么放任不管，要么就病急乱投医。

　　在此次义诊中，有关专家指出，在国内不少医院对脊柱疾病的治疗方法相对单一，对退行性病变仅仅做到表面的止痛，而很少根据患者的情况从根本上进行评估，制定相关康复训练以达到从本质上治疗。

　　而在国际的先进理念中，于这些疾病的治疗是运用运动和生物力学，根据人体力线的变化做到整体评估，并通过核心肌群的康复训练做到从根本上解决问题，而不是开刀和用药。在义诊现场，多位来自美国旧金山医学院、加利福尼亚州医院的美国专家们现场教授市民们一些简单的护腰、颈及康复知识，非常受南京市民欢迎。

　　中美联合公益义诊，将爱心传递。据了解，脊医无国界是由一群来自不同文化背景的爱心人士创立，成立于美国的非营利慈善机构，致力于与各国医疗机构合作，举办义诊活动，为当地患者提供脊椎神经系统完整的治疗与康复服务。王红星主任介绍，以此次公益义诊活动为契机，将北美成熟的脊椎神经矫正医疗带入中国，提高更多医生和患者对于脊椎健康的认知及保健意识，让更多老百姓受益。

　　（来源：江苏新闻广播/张祖名编辑/韩瑜）