对改善便秘很有帮助的几种蔬菜，润肠通便，排毒减肥又养颜
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胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
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芹菜是蔬菜里的“降压之王” ， 除了预防血压的作用 ， 芹菜还有另外一个特别棒的功效 ， 就是缓解便秘 。 因为芹菜是粗纤维蔬菜 ， 里面的木质素比较多 ， 其实这与血压也是有关联的 ， 老年朋友偶尔血压比较高 ， 不见得真的是血压高 ， 也有可能是便秘造成的 。
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