那些坚持跑步10年的人, 后来都怎么样了? 5个变化很明显( 三 )
5、降低患上慢性疾病的风险
跑步属于一种温和的有氧运动 ， 能够促进全身的血液循环 ， 帮助分解脂肪 ， 平衡了身体中的内分泌 ， 降低患上糖尿病以及高血压的风险 ， 改善了慢性疾病相关的症状 。
温馨提示
要选择正确的跑步姿势 ， 跑步的时候上半身应该保持自然挺直状态 ， 跑步的时候要有节奏的来呼吸 ， 应该和脚步的节奏相互的配合 。 跑完步之后不能立马停下来 ， 应该慢跑5分钟 ， 慢慢的降低运动的强度 ， 当心血管适应之后再停下来休息 ， 跑步完成之后肌肉会变得非常的紧绷 ， 应该进行有节奏的整理运动 ， 这样能够维持血液循环的通畅 ， 把肌肉的乳酸带走 ， 防止肌肉的酸痛 。
本文原始标题为：那些坚持跑步10年的人, 后来都怎么样了? 5个变化很明显---来源是：
本文原始标题为：那些坚持跑步10年的人, 后来都怎么样了? 5个变化很明显---来源是：
推荐阅读
- 赵丽颖|不思进取？那些名气很大却拿不出一首成名的艺人，你看好谁？
- 霍建华|林心如霍建华婚姻状况揭开，45岁的她为何坚持生二胎？
- 山口百惠|山口百惠 单曲人气排行榜TOP20！回忆那些经典歌曲
- 胶原蛋白|如何使皮肤保持弹性？坚持做好5件事，皮肤或会更有弹性
- 韩剧|那些年在国内影响力最大的十部韩剧，哪部是你的启蒙韩剧？
- 张馨予|有点心疼张馨予，对着视频痛哭流泪，那些曾抹黑她的人如今该后悔了
- 梁锦松|奶奶不同意孙女嫁豪门，她却坚持这么做，如今丈夫70岁儿子才14岁
- 央视|央视发布有趣盘点，那些听起来很冷的角色名，6个好名字6部好剧
- 孙志军|《今生有你》结婚7年无爱无性，谈静和孙志军，究竟在坚持什么
- 许仙|那些尬演“大美人”的女演员看得我虎躯一震！