少吃七类食物 有助肠道健康( 三 )
常食用会导致人体盐分摄入超标 ， 从而造成血压波动明显 ， 甚至对肾功能造成永久性的伤害 。
饼干类食品
饼干中含有大量糖分和反式脂肪酸 ， 经常食用 ， 容易产生饱腹感 ， 还会影响身体对其他富含营养食品的摄入 ， 从而造成人体缺钙、缺钾、缺维生素等营养不良的现象 。 青少年经常过多食用饼干类食品 ， 容易肥胖 ， 不利于身体健康发育 。 此外 ， 有调査发现 ， 人体摄入过多甜食 ， 容易导致胰岛素分泌过高 ， 引发内分泌失调的同时 ， 还会诱发糖尿病、心脑血管疾病、肥胖、佝偻病、近视、龋齿等多种疾病 。 而反式脂肪酸会降低人体血液中的高密度胆固醇含量 ， 增加血液黏稠度 ， 从而增加患动脉硬化和糖尿病的风险 。 因此 ， 饼干虽然味道香甜 ， 但是食用应该适可而止 。 在选购饼干或其他类似食品时 ， 如果包装配料表上标明有“起酥油”“植物奶精”“植脂末”“植物奶油”“氢化植物油”等字样时 ， 都说明含有反式脂肪酸 ， 购买宜慎重 。
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