入春晨练竟然暗藏危险！鲅鱼圈市民注意：一定要远离这6件事！( 五 ) 图1/6一年之

3、晨练不要过量

早上运动后，感到精神饱满，胃口大增，轻度肌肉酸痛，当天晚上睡得更好，说明你的运动量是比较合适的。但如果，晨练之后，反而身体很疲倦，老想打瞌睡，则提示运动过量了，应该进行调整。

4、起床后不要着急运动

晨练急不得，人刚刚睡醒，身体各脏器处于半醒不醒状态，突然剧烈运动容易扭伤或拉伤。建议晨练之间先搓搓脸，拉拉耳朵，甩甩手脚，活动腰部和四肢。

5、晨练不宜大出汗

春季早上气温较低，活动量太大而大汗淋漓，毛孔张开，一旦被冷风吹到，极其容易感冒。所以，晨练要注意防寒保暖，运动出汗后及时换衣服或擦干汗水，不要在风口处休息。同时还要及时补水，建议运动后喝上一杯温开水。

6、晨练后及时补水不要马上洗澡

运动后人体处于缺水状态，建议喝上一杯温开水或淡盐水、淡蜂蜜水，能够为人体及时补充能量。

另外，不少人习惯运动后洗澡，但是应该休息半小时以后，不要马上洗澡。因为运动后心跳快，皮肤毛孔扩张，马上洗澡容易诱发身体不适，容易感冒、得支气管炎、肺炎，甚至导致爆血管，诱发猝死。

祝大家身体健康！

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