夏天想要迷人蝴蝶背?不妨练练瑜伽，让你魅力十足无法挡( 二 )
先趴下，顺畅的呼吸，然后吸气，双手往下压，双腿上提，双腿向上向后，背部延展，双脚放到地面。双腿、双脚启动，不要移动脖子，肚脐内收，髋部对齐肩膀，背部延展拉长，手肘对齐肩膀。
三、支撑式
两个手臂支撑地面，有个小细节需要注意的是手臂不是垂直于地面的而是与地面形成一个角度，这样的姿势更加锻炼手臂的肌肉力量，腿部由支撑地面的姿势改变为大腿与小腿缩在一起后腾空，让膝盖正好放在腋下的位置，小腿保持与地面水平状态
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