27年只吃青菜是什么感觉?46岁减肥狂人郑秀文给你指迷津( 二 )

2018-09-02

后来她突然醒悟了，不再采用极端的减肥方式，而是通过不吃高热量食物，经常锻炼来保持自己的身材，坚持了27年只吃青菜，也是特别厉害，如果放到小编身上，那简直就是折磨啊，所以说明星并没有那么好当啊!所以现在赶紧跟着小编一起去了解一些健康的减肥方式吧!

1、每天保证15-20分钟的快跑和有氧运动，如跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有很好的效果。

2、另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜。

3、看电视的时候捏一捏平时比较难瘦的部位，做一些弯腰，侧抬腿，后抬腿等等的拉伸动作，躺着一动不动反倒会累，这样边看电视边做，分散注意力，做起来也比较简单。

4、家里多储备一些热量很低的酸奶啊，水果之类的，想吃零食的时候忍不住了就吃这些，脂肪和热量较少。

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