少盐、少油

确保每餐里有健康的主食、蛋白质

以及少量的健康脂肪

先确保自己能饱

不会感觉到饿

而且每天要喝3-5升水

人一旦下定决心减肥

连自己都觉得害怕!

只是改变了饮食还不够

对于刚开始的她来说

每天做最多的就是深蹲

简单、便捷、而且还能制定目标

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