健康服务：早起空腹喝水刷牙后早饭前为最佳时间很多人都有早起空腹一杯水的习惯。但

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很多人都有早起空腹一杯水的习惯。但网上也流传着“早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会带来体质下降的负面效果”的言论。那么早起空腹喝水，到底是对还是错？就此，兰州市第二人民医院中西医肾内、内分泌科副主任翟晓丽医生说，早起喝水是有讲究的。

早起喝水有讲究

翟主任说，从中医的角度来说，早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。但是，喝温开水（烧开的水自然冷却至30~35摄氏度）就好了。空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。

翟主任说，早起喝温开水会有这些好处：能将胃壁的残渣冲洗干净，让人顺畅地排出留存在体内的废物；水进去约数十秒，会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分；可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升；水是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热、通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定；水能起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠黏液、呼吸系统气道内的黏液、泌尿生殖道黏液等都离不开水。

早起刷牙后早饭前为最佳时间

翟晓丽主任说，刷牙后早饭前喝水为最佳时间。如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。而且对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量，不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物消化。这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

采访中采访人员了解到，早起一杯水已经成为好多人的习惯，但是由于白开水没味道，通常会在水里添加一些物质来增加口感。而且并不是什么水都对身体有益。翟主任提醒，早起这些水千万别喝：冷水、淡盐水、蜂蜜水。（采访人员甘菊萍）编辑：李汶茜

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